脇のニオイと食生活の関係が気になったら

脂っこい食事が続いた翌日、なんとなく汗のニオイが強い気がする。そんな経験はありませんか。脇のニオイが気になる方にとって、体の外側のケアと合わせて、食生活も見直しておきたいポイントの一つと言われています。

食生活とニオイの関係で言われていること

脂質の多い食事は、皮脂の分泌に影響することがあると言われています。皮脂が汗や雑菌と混ざり合う過程でニオイのもとになる物質が生まれやすくなるとされ、脂っこい食事が続く時期はニオイが気になりやすいと感じる方もいるようです。

にんにくやねぎ類など香りの強い食材も、体内で分解される過程でニオイに影響することがあると言われています。こうした食材を控えめにするというのも一つの見直しポイントです。

見直したい食生活のポイント

脂質を控えめにする: 揚げ物や脂身の多い肉類が続く場合は、野菜や魚を取り入れたバランスの良い食事を意識してみるとよいと言われています
水分をこまめに摂る: 水分不足は体内の老廃物が排出されにくくなる一因とも言われ、こまめな水分補給も見直しポイントの一つです
香りの強い食材を控えめにする: にんにくやねぎ類、香辛料の強い食事が続く場合は、量やタイミングを調整してみるという方法もあります

サプリメントを選ぶときのポイント

食生活の見直しと合わせて、体の内側からのケアとしてサプリメントを取り入れる方もいます。緑茶カテキンや乳酸菌など、さまざまな成分を配合した商品があり、それぞれ期待される役割が異なると言われています。継続して摂取するものなので、無理なく続けられる価格帯や形状（錠剤・カプセル等）で選ぶという視点も大切です。