ストレスと体のニオイの関係が気になったら最初に見直すべきこと

大事な会議の前や、初対面の人と会う前に、いつもより自分のニオイが気になってしまう。そんな経験はありませんか。緊張する場面や疲れがたまっている時期に限って、汗の量やニオイの質がいつもと違う気がする、という声を聞くことがあります。ニオイと気持ちの状態は関係がないようで、実は結びついていることがあると言われています。この記事では、ストレスとニオイの関係で一般的に言われていることと、日常の中で見直せるポイント、対策アイテムを選ぶときの考え方を整理してご紹介します。

ストレスと体のニオイの関係で言われていること

ストレスを感じたときに出る汗は、運動などでかく汗とは少し性質が異なると言われています。緊張や不安を感じた場面で出る汗は、脇の下や手のひらなど特定の部位に集中して出やすく、皮脂やたんぱく質を含みやすいためニオイのもとになりやすいと言われることがあります。汗そのものより、汗に含まれる成分を肌の常在菌が分解する過程でニオイを感じやすくなるケースがあるようです。

もう一つ言われているのが、緊張状態が続くことで自律神経のバランスが乱れやすくなり、汗のかき方や皮脂の分泌に影響が出ることがある、という考え方です。忙しさや疲れが続く時期に「なんとなくニオイが気になる」と感じる方がいるのは、こうした体の状態の変化が関係しているケースもあるようです。ただしこのあたりは個人差が大きく、ストレスの感じ方や体質によっても状況は変わるため、「自分は人よりニオイやすい」と思い込みすぎず、ケースによるものと捉えておくとよいかもしれません。

まず見直したいこと

対策アイテムを探す前に、日常の中で見直せるポイントがいくつかあります。無理のない範囲で、できそうなものから試してみてください。

• リラックスできる時間を意識的につくる: 深呼吸や軽いストレッチ、湯船にゆっくり浸かるなど、緊張をゆるめる時間を持つことが体調のリズムを整える助けになると言われています。忙しい日々の中でも、短い時間から取り入れてみるのも一つの方法です
• 睡眠のリズムを整える: 睡眠不足が続くと体の状態が乱れやすくなり、汗のかき方にも影響すると言われることがあります。就寝時間を一定にする、寝る前のスマートフォン利用を控えるなど、できる範囲で見直してみる価値はあるかもしれません
• こまめに汗を拭き取る・着替える: 緊張する場面の前後は特に、汗をかいたままの状態を長く続けないことがニオイの発生を抑える基本と言われています。汗拭きシートやハンカチで早めに拭き取るだけでも変化を感じる方がいるようです

対策商品を選ぶときのポイント

生活習慣の見直しと合わせて、対策アイテムを取り入れる方も多いと思います。選ぶ際にはいくつか見ておきたい観点があります。

まず、使うタイミングを考えてみましょう。緊張しやすい場面が事前にわかっている場合は、朝の身支度でしっかりケアしておきたい方もいれば、外出先で気になったときにサッと使い直したい方もいます。塗るタイプはピンポイントでしっかりケアしたい場合に、スプレータイプや汗拭きシートは持ち歩いて手早く使いたい場合に向いていると言われています。

次に、肌への負担感も大切なポイントです。緊張による汗をかきやすい部位はデリケートな場合もあるため、無香料・低刺激をうたっているものや、肌への優しさを意識した処方のものを選ぶ方もいます。肌の状態には個人差があるため、初めて使うアイテムは目立たない範囲で試してから使い始めると安心です。

香りの有無も選び方の一つです。香りで気分を切り替えたい方もいれば、無香料でニオイのもとにアプローチしたい方もいます。どちらが優れているというものではなく、自分の好みや使うシーンに合わせて選ぶとよいでしょう。感じ方には個人差があるため、いくつか試しながら自分に合うものを見つけていく姿勢が現実的かもしれません。

まとめ

緊張や疲れが続く時期にニオイが気になりやすくなるのは、汗の性質や自律神経の状態など、複数の要因が関わっていると言われています。まずはリラックスする時間や睡眠のリズムといった日常的なところから見直しつつ、必要に応じて対策アイテムを取り入れてみるとよいでしょう。使うタイミングや肌への負担感、香りの有無など、自分に合うポイントを意識して選んでみてください。気になる商品があれば口コミページもチェックしてみてください。