口臭が気になったら最初に見直すべきこと

会話の距離が近いときや、マスクを外したときに、自分の息が気になったことはありませんか。口臭は多くの人が一度は気にしたことのある悩みで、決して珍しいことではありません。原因を知り、できることから少しずつ見直していきましょう。

口臭の主な原因

口臭は、口の中の細菌が食べかすなどを分解する過程でニオイの元になる物質が発生することが関係していると言われています。歯みがきが行き届きにくい部分に汚れが残っていたり、口の中が乾燥しやすい状態だったりすると、ニオイが強まりやすいとされています。また、緊張やストレス、体調によっても唾液の分泌量が変わり、それが口臭の感じ方に影響するケースもあるようです。原因は一つに限らず、体質や生活リズムによって個人差があります。

まず見直したいこと

歯みがきの丁寧さを見直す: 歯だけでなく、舌の表面や歯と歯ぐきの境目に汚れが残りやすいと言われています。時間をかけて丁寧にケアすることが基本的な対策とされています
こまめな水分補給: 口の中が乾燥するとニオイが気になりやすいと言われているため、こまめに水分をとって口の中を潤しておくのも一つの方法です
食生活のリズムを整える: 食事の間隔が空きすぎると口の中が乾きやすくなるとも言われており、規則正しい食事を意識することも対策の一つとされています

対策商品を選ぶときのポイント

口臭対策の商品には、歯みがきの際に使うタイプと、外出先でも手軽に使えるタイプがあります。じっくり時間をかけてケアしたい場面には歯みがき粉のようなタイプが向いていると言われ、人と会う前など短時間でリフレッシュしたい場面にはカプセルタイプのように携帯しやすい形状が選ばれることが多いようです。どちらが合うかは生活スタイルや使うシーンによって異なるため、自分の一日の流れに合わせて選んでみるとよさそうです。香りの強さや使用感の好みにも個人差があるので、無理なく続けられそうなものを探してみてください。